5 ways to keep your brain sharp as you age -kaise apne brain ko sharp kare at any age 6 ways
1 program your brain ,
अपने मस्तिष्क का बदला बहुत जरूरी है ऐसे समझो इसे अगर कोई चीज आपको पसंद है तो उसके लिए अपने मस्तिष्क में उसकी कल्पना उसकी छवि और उसके प्रति उत्तेजना अपने मन में बनानी होगी कि मुझे अपनी लाइफ में यह चाहिए जो भी आपको करना है उसके प्रति सजग रहना है अपने आप को बदलना है सकारात्मकता से
2 healthy eating ,
हेल्दी बॉडी मे हेल्दी माइंड का विकास होता है और हेल्दी माइंड बनाने के लिए आपको यह चीजें करनी चाहिए पौष्टिक आहार हरी सब्जियां फल दूध इत्यादि विटामिन फाइबर बादाम अखरोट नट्स अपनी डाइट में ऐड करें सुबह की
tipis that is making you seriously ill
और याद रहे आपको यह चीजें नहीं खानी जैसे तला हुआ जंग फूड यहां पर शरीर को खराब तो करता ही है साथ में आपके शरीर के अंदर मोटापा आलस सुस्ती और अनेकों बीमारियों से भी आपको गलत करवाता है हृदय से संबंधित सांस लेने में प्रॉब्लम मोटापा जल्दी से बढ़ेगा इसलिए हेल्दी डाइट स्वस्त खाना अपनी लाइफ में ऐड करें जो ऊपर बताया है😝😝
3 Exercise Regularly. .
..हर रोज व्यायाम करने से आप तरोताजा महसूस करोगे और तनाव चिंता इन गंभीर से बीमारियों से दूर रहोगे आपके अंदर स्थिरता आनंद एनर्जी से भरे हुए खुद को महसूस करोगे और अपना काम बेहतर करोगे तो फिर अपनी लाइफ में एक्सरसाइज जरूर ऐड कीजिएगा हर रोज 15 मिनट करें
benefits of exercise
- get rid of depression
- get rid of stress
- if thinking will help get rid of
- your mood will always be fresh
- you will be full of energy
- courage will remain in you
- you will be full of energy for the whole day
- your brain will be fully active
4 Quit Smoking and Limit Drinking ..
..बहुत लोग अपने तनाव चिंता को कम करने के लिए सिगरेट शराब आदि का सेवन करते हैं वह समझते हैं कि मुझे इसमें रिलैक्स मिलता है लेकिन ऐसा नहीं है यह आपके तनाव चिंता कम नहीं
करता और ज्यादा बढ़ा देता है सिर्फ 5 मिनट का रिलैक्स आपको देता जरूर है लेकिन आपके लिए गंभीर स्थिति बन जाती है और यह आपके शरीर को खराब कर रही है शरीर खराब तो मस्तिष्क खराब अपने आप होगा तो इसे छोड़ने की आज से प्राण ले ले
5 .जो काम आपको मुश्किलें लगे उस काम को करने की कोशिश करें
जैसे उदाहरण के तौर पर राइट हैंड से लिखते हो आप तो लेफ्ट हैंड से लिखने की कोशिश करो इससे
ब्रेन तेजी से काम करता है जो विकास करता है मस्तिष्क का तो इस टेक्निक को आप फॉलो कर सकते हैं आप पाएंगे अपने अंदर एक अलग ही उत्साह का आनंद और अपने दिमाग की क्षमता को समझ पाएंगे कि हां विकास हो सकता है तो इसे आप फॉलो करें केवल 21 दिन करके देखो
6 To sharpen the brain, do these four things every morning,
एक घंटा खुद के साथ बिताए मेडिटेशन करें प्राणायाम करें प्रकृति में एक घंटा गुमे में अच्छी किताबें पड़े अपने मस्तिष्क के लिए सकारात्मक सोचे अपने जीवन को बनाने की एक कल्पना करें नकारात्मक लोगों से और नकारात्मक दोस्तों से हमेशा दूरी बनाए रखें
अपने आप को हमेशा बेहतर समझे अपना दिन एक खास प्रणाली से शुरू करें पूरे दिन के लिए एक काम की लिस्ट बनाएं बेकार के कामों को हटा दें और अच्छे कामों को अपने काम में लिस्ट में ऐड करें बाकी के कामों की आपको आवश्यकता नहीं अपने दिन को यादगार बनाने के लिए और आनंद बनाने के लिए
सुबह से प्रार्थना के साथ और क्षमा और धन्यवाद के साथ शुरू करें पूरा दिन अच्छा होगा एनर्जी के साथ जो तुम्हें पूरे दिन के लिए तैयार करेगा उसके बाद नहाकर और अच्छा सा ब्रेकफास्ट करें और अपने ऑफिस के लिए अपने काम के लिए तैयार हो जाए
रिमेंबर अगर आपने ऊपर की 6 काम कर लिए
तो यकीनन आप के दिमाग में जबरदस्त विकास आएगा आपके अंदर जबरदस्त बदलाव आएगा पहले 6 तरीके
अपना कर देखो आपको रिजल्ट जरूर मिलेगा लेकिन यह प्राप्त नहीं है आपको इसके साथ-साथ अन्य चीजों का भी ध्यान रखना है जैसे खानपान आपके आसपास हो रही चीजें
आपको अपनी नॉलेज अपनी विद्या शिक्षा खुद को समझाना इमोशनल कंट्रोल लोगों की बातों में ना आना खुद को समझाना गलत चीजों से हमेशा दूर रहना
प्रथम पड़ाव में जब आप यह काम कर जाएंगे तो आप तैयार हो जाएंगे एक तेज दिमाग पाने के लिए इस तरह के आर्टिकल और वीडियो देखने के लिए हमें सोशल मीडिया पर भी फॉलो करें
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